ジョギングでハゲ予防・薄毛改善

ジョギングの育毛効果

1回30分の有酸素運動を週3回すると
毛細血管が30倍〜50倍に増える
ので、
ジョギングをすると血行がよくなるだけでなく、
食事の栄養が体中に届くようになります。

 

ジョギングの育毛効果

 

 

食事から摂った栄養は血液によって
運ばれるので、髪にいい食事を摂っても
血液の流れが悪いと髪を作るための栄養が
頭皮まで運ばれません。

 

よって、血行が悪いと健康な髪が育たず、
薄毛やハゲの原因になります

 

 

食事に気をつけても薄毛が改善しない方は、
ジョギングなどの有酸素運動を1回30分、
週3回以上行うようにしてみましょう。

 

逆に、運動の習慣がありジョギングなどの
有酸素運動をしているのに改善しない方は、
髪にいい健康的な食事を摂るようにすると
その栄養が頭皮まできちんと運ばれるので
育毛効果を得られる可能性が高い
です。

 

運動が苦手な方はストレッチから

 

ジョギングに育毛効果があると分かっても
運動が苦手な方は1回30分、週3回の
有酸素運動をするのは大変かもしれません。

 

そこで、少しハードルを下げましょう。

 

 

今まで運動をあまりしてこなかった方は、
ストレッチをするだけでも筋肉がついたり
有酸素運動の効果が得られます

 

よって、例えば10分間ストレッチをして
その後で20分間ウォーキングをするなど、
トータルで30分体を動かすようにしましょう。

 

 

運動をし始めて10分くらい経過すると
脂肪が燃え始めると言われているので、
有酸素運動の前にストレッチをすることで
ジョギングを始めた時にすぐ脂肪が燃え始め
ダイエットとしても効果的
です。

 

頭頂部の薄毛を改善できた育毛法

 

薄毛改善に成功した育毛法

 

 

原因が食事と血行不良の場合は、
ここまで解説したように食事と運動だけでも
薄毛が改善することはあります。

 

しかし、男性ホルモンやストレスなど、
薄毛の原因は他にも色々あります。

 

 

よって、食事と運動で薄毛が改善しない時は、
他の原因にも対策する必要があります

 

私は有酸素運動はほぼ毎日していたので、
加えて髪にいい食事を摂るようにしましたが
薄毛を改善することができませんでした。

 

 

そして、色々な育毛法を調べて試したところ、
ある育毛法を実践したら前頭部から頭頂部の
薄毛を改善することができました

 

この育毛法は体の内側からの対策に加えて、
リラックスと体の外側からの対策をすることで
トータル的に育毛効果が得られます

 

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薄毛改善に成功した育毛法

 

 

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